Esistono numerose soluzioni per quanto riguarda l'allenamento indoor, ma lo scopo di questo post è di analizzare come l'allenamento effettuato sui rulli o sui moderni trainer può compromettere la prestazione outdoor. E' oramai risaputo che la "specificità" dell' allenamento è uno dei pilastri fondamentali di qualsiasi disciplina. Rispettando questo...

Ogni allenamento è mirato a migliorare specifiche qualità, che, a seconda della specialità e del tipo di gara da affrontare, diventano più o meno rilevanti. Uno degli aspetti che spesso si prova ad allenare è la cadenza di pedalata.

Spesso capita di confrontare vari tipi di allenamento, e cercheremo in questa seconda parte di differenziare le due forme per rispondere al quesito iniziale: meglio l'alta intensità o la bassa intensità?

Uno dei tanti aspetti discussi e messi a confronto: come l'allenamento di bassa intensità e quello ad alta intensità giovino diversamente alle prestazioni. Proviamo a rispondere al quesito.

Esercizio e frequenza cardiaca

L'obiettivo di ogni tipo di allenamento è di creare adattamenti fisiologici favorevoli alla prestazione; in genere, tale processo dipende da numerose variabili, quali intensità, densità, quantità, volume, tipologia di allenamento, periodo dell'anno, tipo di atleta, disciplina, specialità ed obiettivi stagionali. In realtà, queste variabili che sono...

La ricerca scientifica svolta durante gli anni ha provato a rispondere al quesito: l'allenamento della forza a basse RPM è efficace? Proviamo a scoprirlo.

L' allenamento della forza a bassa cadenza è tra le metodiche ampiamente utilizzate per incrementare la forza, ma davvero porta indiscutibilmente ai risultati attesi?